Porumb, dulce, galben, congelat, boabe, fierte, scurse, fara sare
Informatii nutritionale
Categoria: Legume si produse din legume
Procent parte necomestibilă: 0%
Gramajul cantităţii uzuale: 284
| Apa | 77,03 g | 73,5 g | 80,27 g |
| Energie | 81 kcal | - | - |
| Energie | 338 kj | - | - |
| Proteine | 2,55 g | 2,29 g | 2,81 g |
| Total lipide (grasimi) | 0,67 g | 0,58 g | 0,81 g |
| Cenusa | 0,44 g | 0,41 g | 0,48 g |
| Carbohidrati, prin diferenta | 19,3 g | - | - |
| Fibre alimentare | 2,4 g | - | - |
| Total zaharuri | 3,07 g | - | - |
| Sucroza | 1,96 g | 0,73 g | 3,66 g |
| Glucoza (dextroza) | 0,48 g | 0,2 g | 1,39 g |
| Fructoza | 0,46 g | 0,2 g | 1,56 g |
| Lactoza | - | - | - |
| Maltoza | 0,17 g | - | 0,4 g |
| Galactoza | - | - | - |
| Calciu, Ca | 3 mg | 2 mg | 7 mg |
| Fier, Fe | 0,47 mg | 0,31 mg | 0,8 mg |
| Magneziu, Mg | 28 mg | 19 mg | 41 mg |
| Fosfor, P | 79 mg | 60 mg | 102 mg |
| Potasiu, K | 233 mg | 130 mg | 302 mg |
| Sodiu, Na | 1 mg | - | 5 mg |
| Zinc, Zn | 0,63 mg | 0,36 mg | 1 mg |
| Cupru, Cu | 0,048 mg | 0,027 mg | 0,072 mg |
| Mangan, Mn | 0,155 mg | 0,08 mg | 0,279 mg |
| Seleniu, Se | 0,7 mcg | - | 4 mcg |
| Vitamina C, total acid ascorbic | 3,5 mg | 2,2 mg | 5,2 mg |
| Tiamina, Vitamina B1 | 0,03 mg | 0,028 mg | 0,031 mg |
| Riboflavina (Vitamina B2) | 0,062 mg | 0,054 mg | 0,083 mg |
| Niacina | 1,311 mg | 1,268 mg | 1,341 mg |
| Acid pantothenic | 0,151 mg | 0,138 mg | 0,179 mg |
| Vitamina B-6 | 0,099 mg | 0,083 mg | 0,128 mg |
| Total folati | 35 mcg | 28 mcg | 42 mcg |
| Acid folic | - | - | - |
| Folate, food | 35 mcg | 28 mcg | 42 mcg |
| Folati, DFE | 35 mcg_DFE | - | - |
| Colina (total) | 22 mg | - | - |
| Betaina | 0,2 mg | - | - |
| Vitamina B-12 | - | - | - |
| Vitamina B-12, adaugata | - | - | - |
| Vitamina A, UI | 199 IU | - | - |
| Vitamina A, RAE | 10 mcg_RAE | - | - |
| Retinol | - | - | - |
| Vitamina E (Alfa-Tocoferol) | 0,07 mg | - | - |
| Vitamina E, adaugata | - | - | - |
| Beta tocoferol | - | - | - |
| Gamma tocoferol | 0,14 mg | - | - |
| Delta tocoferol | - | - | - |
| Vitamina K (filoquinona) | 0,3 mcg | - | - |
| Acizi grasi, total saturati | 0,103 g | - | - |
| Acizi grasi saturati 4:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 6:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 8:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 10:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 12:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 14:0 | - | - | - |
| Acizi grasi saturati 16:0 | 0,097 g | - | - |
| Acizi grasi saturati 18:0 | 0,006 g | - | - |
| Acizi grasi, total mononesaturati | 0,197 g | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 16:1 nediferentiati | - | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 18:1 nediferentiati | 0,197 g | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 20:1 | - | - | - |
| Acizi grasi mononesaturati 22:1 nediferentiati | - | - | - |
| Acizi grasi, total polinesaturati | 0,318 g | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 18:2 nediferentiati | 0,309 g | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 18:3 nediferentiati | 0,009 g | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 18:4 | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 20:4 nediferentiati | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 20:5 n-3 | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 22:5 n-3 | - | - | - |
| Acizi grasi polinesaturati 22:6 n-3 | - | - | - |
| Colesterol | - | - | - |
| Triptofan | 0,031 g | - | - |
| Threonina | 0,115 g | - | - |
| Izoleucina | 0,137 g | - | - |
| Leucina | 0,251 g | - | - |
| Lizina | 0,153 g | - | - |
| Methionina | 0,068 g | - | - |
| Cistina | 0,038 g | - | - |
| Fenilalanina | 0,131 g | - | - |
| Tirozina | 0,106 g | - | - |
| Valina | 0,167 g | - | - |
| Arginina | 0,126 g | - | - |
| Histidina | 0,067 g | - | - |
| Alanina | 0,172 g | - | - |
| Acid aspartamic | 0,219 g | - | - |
| Acid glutamic | 0,438 g | - | - |
| Glicina | 0,085 g | - | - |
| Prolina | 0,181 g | - | - |
| Serina | 0,156 g | - | - |
| Alcool etilic | - | - | - |
| Cofeina | - | - | - |
| Teobromina | - | - | - |
| Betacaroten | 50 mcg | 45 mcg | 52 mcg |
| Alfacaroten | 17 mcg | 13 mcg | 24 mcg |
| Betacriptoxantina | 122 mcg | 108 mcg | 135 mcg |
| Licopen | - | - | - |
| Luteina + zeaxantina | 684 mcg | 500 mcg | 960 mcg |
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